[건강] 올리브 레몬샷 레몬+올리브유의 효능

오늘은 요즘 많은 분들이 드시고 있는

레몬샷에 대한 이야기를 나누어 볼까 합니다.

저는 개인적으로 레몬물을 마시기 시작한 지는

3개월 정도 되었고 레몬샷을 먹기 시작한 지는

한 달 정도가 되어가는데요.

 

생각보다 먹는 방법도 간단하고

맛도 나쁘지 않아 계속적으로 먹을 수

있을 거 같아 지금까지 꾸준히 먹고 있답니다.

 

준비재료

 

너무나 간단하죠? 레몬즙과 

올리브오일(엑스트라버진)만 있으면 

끝입니다. 

저는 레몬즙과 올리브오일을 

1:1 비율로 먹고 았어요.

 

이렇게 준비된 잔에 넣어 잘 섞어줍니다.

생각보다 빨리 섞이지는 않지만 

저어주다 보면 골고루 섞여 있더라고요.

 

한 모금에 끝낼 수 있는 양이며 

끝맛에 상큼한 레몬 맛이 남아 생각보다

맛이 괜찮았어요.  먹기 전에는 너무 

느끼한 거 아니야~ 했었지만 한 번

먹어보니 잘 넘어갔어요.

 

처음에는 티스푼으로 계량을 하시고

점점 양을 조금씩 늘려 보시는 것도

좋은 방법인 듯합니다.

한 모금에 끝내시고 체내 흡수를 돕기

위해 미지근한 물 한잔 마셔 주시면

더욱 효과적이라고 생각합니다.

 

남은 레몬즙은 레몬물로 준비해

외출할 때 꼭 가지고 나가고 있어요.

이렇게 하니 평소보다 물을 더 많이

마시게 되어 스스로 만족하고 있어요.

 

특별히 공복에 마시는 것을 추천해 드리며

디톡스 효과와 장건강에 도움을 준다고

하니 바로 시작해 보세요~

 

여기서 올리브오일과 레몬즙에 대한

효능을 살짝 살펴보도록 할게요.

 

엑스트라버진 올리브오일 효능

 

엑스트라버진은 가공을 하지 않고 저온에서

추출한 오일로서 항상 화성분과 불포화지방산이

그대로 살아있다고 합니다.

항산화작용

비타민E, 폴리페놀 등의 항산화성분이 

세포손상을 억제해 주어 노하방지에 도움을

주며 체내 염증활동을 억제하여 염증 개선에

도움이 됩니다.

혈당조절

지방으로 되어있어 당의 흡수를 천천히 하도록

도와주어 혈당 급상승을 막아주는 효과를

가져다줍니다.

콜레스테롤 개선

나쁜 콜레스테롤인 LDL은 낮추고 

좋은 콜레스테롤인 HDL은 높여주는

효능이 있으며 특별히 심혈관 건강에

좋아 지중해식 식단에 많이 사용되는 것을 

볼 수 있어요.

장 운동 촉진

소장과 대장의 연도를 부드럽게 도와주어 

활발한 장운동을 하여 변비 완화 효과가

있어요.

 

레몬즙 효능

 

누구나 알고 있듯, 레몬은 비타민C가 풍부한 

과일로 환절기 면역관리에 도움을 주며

에리오시트린 성분으로 지방을 분해,

지방 축적을 억제하여 지방 세포의 크기를 

감소하기도 합니다.

 

혈당관리

구연산, 유기산, 폴리페놀이 풍부해

인슐린 저항성 개선과 혈당 안정에

도움을 줍니다.

 

피부건강

피부의 색소침착을 일으키는 멜라닌 

생성을 억제해 피부톤이 개선되고

피부재생에도 도움이 됩니다.

 

레모즙과 올리브오일은 따로 먹어도

좋지만 공복이 1:1 비율로 드셔보시길

권해드립니다. 공복에는 흡수를 방해하는

음식물들이 있지 않아 영양 성분이 체내에

바로 전달되고 흡수율을 높이게 된답니다.

 

레몬샷으로 건강한 아침으로

하루를 시작해 보시길 바랍니다.